{"id":376,"date":"2012-04-02T10:54:58","date_gmt":"2012-04-02T10:54:58","guid":{"rendered":"http:\/\/gesundheits.at\/?p=376"},"modified":"2012-08-07T11:39:42","modified_gmt":"2012-08-07T11:39:42","slug":"ubergewicht-gesunde-ernahrung-was-ist-das","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gesundheits.at\/?p=376","title":{"rendered":"\u00dcbergewicht? Gesunde Ern\u00e4hrung? Was ist das?"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Als \u00dcbergewicht bezeichnet man ein Missverh\u00e4ltnis der K\u00f6rperzusammensetzung in Bezug auf Alter, Geschlecht und K\u00f6rpergr\u00f6\u00dfe. Dieses Missverh\u00e4ltnis verschiebt sich zu Lasten st\u00e4rkerer K\u00f6rperfetteinlagerung, damit zumeist einhergehend einer Abnahme von\u00a0 fettfreier Masse \u2013 also Muskulatur \u2013 und somit einer Abnahme des Wasserhaushaltes, welcher wiederum f\u00fcr die Abl\u00e4ufe im K\u00f6rper zust\u00e4ndig ist, wird dieses Missverh\u00e4ltnis zu gro\u00df \u2013 als Bewertungsgrundlage wird h\u00e4ufig der s.g. Body Mass Index (BMI) oder auch das H\u00fcften- Taillen- Verh\u00e4ltnis (WHR) herangezogen \u2013 spricht man von gesundheitsgef\u00e4hrdender Adipositas.<\/p>\n

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In allen F\u00e4llen wird gesunde Ern\u00e4hrung als Basis zur langfristigen K\u00f6rpergewichtsreduktion angesehen. Doch was ist gesunde Ern\u00e4hrung? 3 Mal am Tag essen? Viel Rohkost, Gem\u00fcse und Obst? Viel Eiwei\u00df? Hier scheiden sich in der Ern\u00e4hrungswissenschaft die Geister. Fakt ist, dass es 30 Stoffwechseltypen gibt, d.h. jeder Mensch\u00a0 verbraucht und verwertet zugef\u00fchrte Nahrung anders. Diese zugef\u00fchrten Lebensmittel m\u00fcssen, um einen gesundheitsf\u00f6rdernden Effekt erzielen zu k\u00f6nnen, bei \u00fcbergewichtige Personen immer mit \u201eHygiene\u201c des Bindegewebes und der Muskulatur verbunden werden. Warum?\u00a0 Abgespeichertes, \u00fcberfl\u00fcssiges Fett bildet auch immer Giftstoffe (Alkohol, Nikotin, Medikamente, etc.). Wird nun der K\u00f6rper durch eine optimale Anpassung der Ern\u00e4hrung zur Freigabe von Depotfett angeregt \u2013 dies passiert durch typgerechte Ern\u00e4hrungsanpassung \u2013 so kommt es zu s.g. Oxidationsprozessen, also Abbauprozessen. Fett und abgespeicherte Gifte werden frei und kommen in den Organismus, werden dort \u00fcber das Bindegewebe zum Lymphsystem bef\u00f6rdert und anschlie\u00dfend ausgeschieden (Stuhlgang, Urin, Schwei\u00df). Wird jedoch zeitgleich das Bindegewebe nicht stimuliert, so kommt es auf diesen Bahnen zum \u201eStau\u201c. Der K\u00f6rper vergiftet sich weiter, dies trotz \u201egesunder\u201c Ern\u00e4hrung. Die Folge: Kopfschmerzen, M\u00fcdigkeit, zumeist Abbruch der so wichtigen Ern\u00e4hrungsumstellung. Um dem entgegenwirken zu k\u00f6nnen, ist es wichtig auch die Muskulatur auf Vordermann zu bringen, da die Muskeln sowohl das Bindegwebe als auch den Lymphfluss unterst\u00fctzen. Auch hier gilt: angepasstes Training statt \u00dcberforderung, da auch Training die oben beschriebenen Oxidationsprozesse f\u00f6rdert.<\/p>\n

Gesunde Ern\u00e4hrung ist somit ebenso typabh\u00e4ngig wie Training, d.h. nur mit entsprechender Typenbestimmung kann Training und Ern\u00e4hrung angepasst werden, Verallgemeinerungen sind nur bedingt sinnvoll. Personal Fitness Training und typgerechte Ern\u00e4hrungsberatung helfen den indivduellen Lebensstil zu unterst\u00fctzen und zu planen, Ern\u00e4hrung und Training wirkt \u201egesundend\u201c.<\/p>\n

Mehr Infos:<\/strong><\/p>\n

BODY&MOTION PT GmbH
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